視力回復方法

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自宅でできる視力回復方法

視力回復方法

視力の低下で悩んでいる人がたくさんいますが、自宅で簡単にできる視力回復方法が話題となっています。
血液の流れをよくするマッサージで視力回復を促進するという方法が比較的有名です。
しかし、実際のところマッサージで視力が向上したりはしません。
視力回復で重要なことは、まず首の凝りをもみほぐすことです。
首の後ろ側の筋肉が硬くなっている日は、目を使うことが多い日だったりしていませんか。
目の反射区はも、首の後ろ側にあります。
ここを刺激すると血の巡りがアップします。
周りが明るく見えるようになり、目の疲れを改善するには目のマッサージが効果的です。
また、首のストレッチ運動は、回復方法として良いようです。
首と同様に肩も目の疲れに影響します。
目の悪い人は猫背になりがちで、肩コリもひどいようです。
ストレッチで肩の凝りを改善し、視力を取りもどしましょう。
目のツボをマッサージすることも、視力の回復を促進してくれます。
目の回りには無数のツボがあります。
このツボを刺激し、血液の流れを良くすることが、視力の回復方法として優秀であることが広く知られています。
毛様体筋の動きをなめらかにするためにも、マッサージで血の流れをよくし、気を高めていきます。
視力が回復するのは、目のピント調節機能がよくなるからだといいます。
体の中を血液がスムーズに通るよう、肩や首、目の回りなどをマッサージで改善してみましょう。

眼球トレーニングという視力回復方法

視力回復方法

視力回復方法のなかでも自宅で簡単にできるものに眼球トレーニングがあります。
どんなことを眼球トレーニングで行うのでしょうか。
眼球トレーニングでは、眼の筋肉を強くして視力を回復させる効果があります。
眼球には、内眼筋と外眼筋という、眼球の外側と内側にそれぞれ筋肉がついています。
内眼筋は、物を見るときにピントを合わせる役割を持っています。
朝から晩までパソコンに向かっていると、内眼筋が疲れて焦点がずれてきます。
内眼筋を増強するためには、調整力や遠近のトレーニングをする必要があるといいます。
人間の眼は、物を見るために常に動いていますが、眼の動きを調節するのが外眼筋です。
眼球トレーニングを行うことで眼筋の血液が流れやすくし、疲労時に溜まる物質を流しだしたり、弱くなった筋肉を強化する効果があります。
最初は眼球を上下左右に動かすことで、外眼筋を鍛えることから始めましょう。
とくに決まったやり方はありませんが、無理のない範囲で行うと良いでしょう。
人指し指を立て、上、下、右、左、斜め、円に動かしていき、それを眼で追っていきます。
外眼筋を鍛える眼球トレーニングをすることができます。
このトレーニングでは、筋肉の緊張をほぐす効果があるといいます。
遠近トレーニングも行うと効果が高まります。
遠くにある建物と、目の前に持ったえんぴつなどの、遠いものと近くのものを順番に見ていきます。
遠くを見る時は息をゆっくり吸って、近くを見るときはゆっくり吐くという腹式呼吸をします。
可能な限り遠くの対象物を決めるといいでしょう。
一日に一セット、二十回行うことを繰り返します。
眼筋トレーニングを家で行うことによって、目が悪くなってきたという人にも有力な視力回復方法になります。

視力回復方法と生活習慣

昔より視力回復方法のひとつに生活習慣の見直しというものがあります。
様々な理由が、視力が下がることにはあるそうです。
どういった事情で、ものが見えにくくなるのでしょう。
意外と大事なことが、生活習慣の問題です。
生活習慣の中でも、特に姿勢の悪さが視力の低下を引き起こします。
テレビを見るとき寝た姿勢だったり、猫背気味でいると首の血流が悪くなり、眼圧が高くなりやすくなって、視力が下がりやすくなります。
眼圧が高くなったために毛様体筋が緊張し、視力が低下する場合があります。
よい姿勢を保つことは、視力回復に効果のある方法だといいます。
十分な睡眠が取れていないと視力が悪化するそうです。
起きている間人間は常に目を使っているのですから、目をしっかりと休ませる時間を確保しなければなりません。
たくさん眠ることで眼精疲労を回復させ、視力回復に効果を発揮することができます。
寝る時間を減らしすぎないようにしましょう。
視力回復方法として目のトレーニングを行う人は多いですが、足も視力と密接に関わっています。
足を鍛え、足の筋肉を強化することは血液の巡りをよくする効果があります。
心臓へ血液を送る動きが活発になることで、視力回復が期待できます。
視力回復を促進するには、ウォーキングやジョギングをしつつ、遠方の景色を眺めることにあるといいます。
視力回復の有効な方法として、食事や睡眠など健康的な生活を習慣づけることがあります。

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